Prédicteur de temps de course

Comment c’est calculé

Daniels (VDOT) : la formule de Jack Daniels et Jimmy Gilbert estime la consommation d’oxygène que demande votre allure, et la part de votre VO₂max que vous pouvez tenir sur la durée de l’effort. Le rapport des deux donne un indice, le VDOT, dont on déduit un temps sur n’importe quelle distance et vos allures d’entraînement.

Riegel : la formule de Peter Riegel, T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06, extrapole un temps d’une distance à l’autre avec un seul exposant. Plus simple, elle devient optimiste quand l’écart de distance grandit.

Ce que ces chiffres ne disent pas

Un temps prévu est ce que vous pourriez courir avec un entraînement adapté à la distance, sur un parcours plat, par temps frais. Il ne tient compte ni du dénivelé, ni de la chaleur, ni de votre volume d’entraînement. Utilisez-le comme un repère pour choisir un objectif, pas comme une promesse. Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un entraîneur.